Из орудия героической борьбы с собственным безволием диета может легко превратиться в занимательную игру. Не веришь? Тогда попробуй цветную диету — разом избавишься и от лишних килограммов, и от осенней хандры!

  «Добро» цветной диете дают не только продвинутые диетологи и психологи, но даже астрологи! Последние утверждают, что каждому дню недели соответствует планета — его хозяйка.
 
  Понедельник — лунный день, вторник — царство Марса, среда — день Меркурия, четверг принадлежит Венере, пятница — Юпитеру, субботой владеет Сатурн, а воскресенье — вотчина Солнца. Следовательно, это белый, красный, желтый, зеленый, фиолетовый, черный и оранжевый цвета, каждый из которых соответствует своему дню недели.

  Почитание небесного светила пищей его любимого цвета гарантирует благосклонность планет и удачу в диетической схватке с калориями!
  Главное — не переборщить с этой самой пищей: по рекомендациям диетологов, на каждый день цветной должно приходиться не более 1200-1400 ккал. Цветные дни можно варьировать, главное, чтобы в твоей программе было 6 дней разного цвета и один разгрузочный день, а распределение калорийности было примерив таким: завтрак — 25%, обед до 13.00 — 35%, полдник до 17.00 — 15% и ужин за 3 часа до сна — 25%.
  Кстати, итальянский вариант цветной диеты предлагает чередовать цвета даже в течение дня:
  завтрак - желтый, обед — красный, полдник — зеленый, ужин  — синий.

БЕЛЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК

  ЦВЕТНОЕ МЕНЮ. В день Луны выбери рис, бананы, цветную и белокочанную капусту, репчатый лук, белую фасоль, редьку, шампиньоны, мякоть кокоса. Можно добавить и молока, брынзы, яичного белка, отварного мяса птицы, рыбы и кальмаров.

  ПИЩЕВЫЕ ПРОВОКАТОРЫ. Откажись от белоснежного мороженого, сливок и сахара, а то пир в честь Луны превратится не в диетический, а в «загрузочный». Помни: «бледнолицые» содержат много углеводов — соблюдай разумный баланс в выборе количества продуктов.

  ЦВЕТОПОЗИТИВ. Белый цвет способствует активной выработке инсулина в организме, росту сахара в крови и позволяет быстро восстановить работоспособность.

    ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
  Завтрак: творог со сметаной, брынза или тофу, минеральная вода или стакан кислого молока.
  Обед: отварной рис и курица, тушеная белая фасоль с 2 вареными яичными белками, тушеная цветная капуста.
  Полдник: банан.
  Ужин: йогурт или кефир.

  ЦВЕТОПОЗИТИВ. Считается, что одежда белого цвета повышает влиятельность своего хозяина: белый наряд на деловой встрече — гарантия ее успеха! Кроме того, белый цвет охлаждает, отдает энергию, поэтому не стоит сильно злоупотреблять белизной, особенно в прохладный день.

КРАСНЫЙ ВТОРНИК

  ЦВЕТНОЕ МЕНЮ. Марсово поле — прекрасный повод совместить приятное с полезным. Ведь красное мясо и красное вино занимают почетные места в списке продуктов этого дня. Да и других вкусняшек хоть отбавляй — арбуз, красная смородина, помидорчики, вишня, красные яблоки, малина, красная фасоль, гранаты, красный сладкий и кайенский перец, виноград, красная рыба и икра, чай каркаде.

  ПИЩЕВЫЕ ПРОВОКАТОРЫ. Ярко-красный цвет не всегда натуральный. Иногда на мясокомбинатах мясо обрабатывается «химикатами», которые придают продукту красный цвет и защищают от инфекций. И не забывай, что красное вино полезно только в небольших количествах, иначе на следующее утро Бахус отберет у Марса все его заслуги, оставив взамен головную боль.

  ЦВЕТОПОЗИТИВ. Красные продукты поставляют в организм флавониды — гораздо более сильные антиоксиданты, чем витамин С. А в помидорах и арбузах содержится полезнейший ликопин, который на 27% снижает угрозу заболевания раком среди курильщиков. Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус, наполняет тебя энергией, а значит, вторник идеально подойдет для пеших прогулок и посещения тренажерного зала. К тому же он избавляет от депрессии и повышает сексуальность.
 
    ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
  Завтрак: 200 г красной смородины, 4 ломтика мяса, томатный сок.
  Обед: украинский борщ, салат из свеклы, 2 запеченных помидора, вишневый кисель.
  Полдник: 1 красное яблоко.
  Ужин: 100 г мяса или бастурмы, рагу из красных овощей (болгарский перец, фасоль, помидоры) , приправленное оливковым маслом, 200 г красных ягод или несколько ломтиков арбуза.

  ЦВЕТОПОЗИТИВ. Яркий, бросающий вызов. Именно красный цвет первым начинают различать новорожденные. Однако не стоит забывать, что красный может раздражать и нервировать, поэтому ежедневно дразнить быка красным нарядом матадора все же не стоит.

ЖЕЛТАЯ СРЕДА

  ЦВЕТНОЕ МЕНЮ. Хвала Меркурию за его цвет — выбор среды богат и разнообразен. Ананасы, персики,      сладкий желтый перец, кабачки, желтые яблоки, пшено, алыча, кукуруза, мед, пиво, яичный желток, грейпфруты, дыня, зрелые сыры и желтые соки — на вкус и цвет непременно найдется вкусный и полезный товарищ._____

  ПИЩЕВЫЕ ПРОВОКАТОРЫ. Не увлекайся кукурузой, медом и сыром — иначе можешь не вписаться в рамки дозволенной калорийности. Да и пиво («родственник» красного вина) тоже не тот продукт, которым стоит злоупотреблять!

  ЦВЕТОПОЗИТИВ. Желтые продукты укрепляют нервную систему, что уже делает их бесценными. «Желтокожие» богаты на витамин А и витамины группы В. А еще они активизируют пищеварение и работу печени, предупреждают проблемы с кишечником. Так что смело погружайся в желтый водоворот — расстройство желудка тебе точно не грозит!

    ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
  Завтрак: 2 куска цельнозернового  хлеба, мед, 1/2 грейпфрута или апельсиновый фреш.
  Обед: куриный бульон, пшенная каша, тушеные кабачки, фруктовый салат.
  Полдник: 1 запеченное яблоко или ломтик дыни.
  Ужин: салат из желтого болгарского перца с сыром, отварной картофель.

  ЦВЕТОПЕРЕДАЧА. Цвет Меркурия – это цвет кипучей  энергии и бурной деятельности. Желтый прекрасно переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления и заряжает великолепным настроением. А еще он повышает самоконтроль и гасит вспышки гнева, что очень пригодится в те дни, когда ты сидишь на диете.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧЕТВЕРГ

  ЦВЕТНОЕ МЕНЮ. Листовой салат, многообразие пряных трав, зеленый лук, ревень, огурцы, зеленый горошек, морская капуста, брокколи и кольраби, стебли сельдерея,  киви,  зеленые яблоки  и виноград, лайм и зеленый чай помогут тебе с комфортом пережить венерианский четверг.

  ПИЩЕВЫЕ ПРОВОКАТОРЫ. Будь бдительна: вкуснейшие фисташки и ярко-зеленый «Тархун» тебе не помощники, хоть и удачно маскируются в приятный зеленый оттенок. Осторожнее с виноградом: у него слишком высокий гликемический индекс, повышающий уровень глюкозы в крови. И еще, не стоит полностью уподобляться травоядным, игнорируя любую кулинарную обработку продуктов: сырые овощи и фрукты могут оказаться очень агрессивными для ЖКТ.

  ЦВЕТОПОЗИТИВ. Зеленые продукты готовы похвастаться повышенным содержанием  хлорофилла и магния, которые укрепляют нервы, мускулатуру и поддерживают гормональный баланс. К тому же это настоящая витаминная «бомба».

    ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
  Завтрак: 2 зеленых яблока (можно печеных), запеканка из брокколи, зеленый чай.
  Обед: зеленый борщ или суп из шпината, тушеная кольраби, салат из зеленой чечевицы с 1 ст. ложкой оливкового масла, 2 киви.
  Полдник: 1 стакан огуречного коктейля с мятой или гроздь винограда.
  Ужин: салат из огурцов, брокколи, морской капусты, заправленный 1 ст. ложкой оливкового масла, или фруктовый салат из зеленого яблока и киви с листочками мяты.

  ЦВЕТОПЕРЕДАЧА. Зеленый — лучший цвет для снятия стресса. А на «экваторе» диеты это очень актуально. Покой и гармония — как раз то, что нам нужно! Но это еще не все: американские диетологи считают, что зеленый цвет сам по себе способствует похудению.

ФИОЛЕТОВАЯ ПЯТНИЦА

  ЦВЕТНОЕ МЕНЮ. В день Юпитера к столу придутся баклажаны, рыба терпуг, краснокочанная капуста, темный виноград, черная смородина,  сливы,  ежевика, голубика, черника, фиолетовый лук,  свекла,  чернослив, базилик.

  ПИЩЕВЫЕ ПРОВОКАТОРЫ. Будь осторожнее со свеклой: она может варьировать уровень глюкозы в крови и усиливать чувство голода. Не стоит также злоупотреблять черносливом - сухофрукты обладают повышенной калорийностью.

  ЦВЕТОПОЗИТИВ. Этот цвет не только подавляет аппетит, но еще и развивает интуицию, пробуждает стремление к духовному росту. Самое время помедитировать на тему стройности, вооружившись соответствующими аффир-мациями: после фиолетовой трапезы монотонное «Я стройнею... Я стройнею...» принесет гораздо больше пользы. Используемый в умеренных количествах, этот цвет поможет прийти в себя после трудного дня.

    ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
  Завтрак: 2 сливы, виноград или немного ягод (на выбор), минералка.
  Обед: тушеные баклажаны с фиолетовым луком, салат из свеклы, ягодный микс.
  Полдник: немного чернослива.
  Ужин: салат из капусты, терпуг (запеченный или гриль), сливовый или ягодный сок.

  ЦВЕТОПЕРЕДАЧА. Фиолетовый цвет успокаивает нервную систему, помогает расслабиться и способствует творческим начинаниям.

ЧЕРНАЯ СУББОТА

  ЦВЕТНОЕ МЕНЮ. «Черная суббота» — звучит угрожающе. Да и смотрится этот день в списке диетических   собратьев плохо. Предписания диетологов для черной субботы очень строги: день Сатурна — разгрузочный. А рацион  состоит только из одной позиции — это минеральная вода без газа (2-2,5 л).

  ПИЩЕВЫЕ ПРОВОКАТОРЫ. Главная опасность разгрузочной субботы — это неимоверное желание наплевать на все эти «дурацкие» диет-предписания и наесться до отвала, не обращая внимания на цвет и калории потребляемого. Поэтому у тебя есть ровно пять предыдущих дней, чтобы морально подготовиться к аскетизму Сатурна и потренировать свою силу воли.

  ПОЗИТИВ. Никакого цветового эффекта минералка, понятное дело, не дает, но зато прекрасно очищает организм от различного рода вредностей, которые там накопились. А еще, как известно, вода насыщает влагой каждую клеточку организма — разглаживаются морщинки, кожа становится гладкой и упругой!

  В этот день как нельзя кстати водные процедуры: контрастный душ взбодрит и подарит энергию, а ванна с любимым аромамаслом поможет расслабиться и немного смягчить негатив «голодовки».

ОРАНЖЕВОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ