Кулинария для всех! Кулинарные рецепты на любой вкус! <h1>Лучшие кулинарные рецепты диеты </h1> <h2>новые рецепты блюд на нашем сайте</h2> <h3>самые простые и вкусные блюда</h3> <h4>диеты и здоровое питаниена нашем сайте </h4> <h5>кулинарные журналы и книги </h5> <h6> интернет запчасти с доставкой </h6>
Среда, 27.11.2024, 01:58
Кулинария для всех! Рецепты на любой вкус!
Главная » Статьи » Интересные статьи

Пять запрещенных продуктов, которые пора реабилитировать

Пять запрещенных продуктов, которые пора реабилитировать
ImageБольшинство из нас сейчас следит за своим питанием. Необязательно это диета, но определенные ограничения мы себе в еде ставим. Не едим картошки, хлеба, например, а ещё у многих под запретом макароны, яйца… Так ли вредны все эти продукты?
Нам кажется, пришло время для реабилитации некоторых продуктов. И не называть их вредными. В них содержится достаточно витаминов и минералов, и иногда они даже могут помочь похудению. Ведь потеря веса не означает отказ от всех продуктов, которые вы любите.

Хлеб и макароны

Хлеб нельзя рассматривать как врага правильному питанию. На самом деле, это здоровый выбор. Цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки, минеральных веществ и витаминов, и низким содержанием жиров, - чем не диетический продукт? Кроме того, хлеб содержит углеводы. Что касается пасты, то и здесь, выбирая цельнозерновые варианты или из муки грубого помола, мы можем не бояться увеличения веса.

Картофель

Картофель не надо записывать во вредные продукты. Просто в случае с этим овощем, очень важен способ приготовления. Печеный картофель является фаворитом для худеющих. Если картофель есть в вашем рационе, то вы получаете важнейшие для человека питательные вещества: витамин С, витамин В6, железо, калий, медь. В картофеле много волокон – наполовину растворимых, наполовину нерастворимых, что позволяет снизить уровень холестерина.

Яйца

Ещё не так давно яйца строго отвергались диетологами. Считалось, что они повинны в высоком уровне холестерина в крови. Но в последнее время многое изменилось. Теперь яйцам не приписывают ответственность за высокий холестерин, поскольку в них не много насыщенных жиров. Одно яйцо имеет 70 калорий и представляет собой отличный источник холина, вещества, которое необходимо организму для разрушения жиров, а также управляет нервной и сердечно-сосудистой системой. Более того, яйца содержат другие важные витамины и минералы. Всего 6 граммов яичного белка способны дать все 9 незаменимых аминокислот, лютеин и зеаксантин, которые полезны для снижения риска катаракты.

Орешки

Есть мнение, что это слишком калорийный продукт и слишком жирный. Это не так. Орехи содержат клетчатку, антиоксиданты и белок, и поэтому их можно отнести к здоровым закускам, которые могут продлить ощущение сытости, чтобы мы меньше переедали. Грецкие орехи, миндаль, кешью, пекан и другие орехи – отличный вариант для тех, кто хочет сбросить или поддерживать свой вес, а также снизить уровень вредного холестерина. Было доказано, что жиры в орехах помогают сердцу и даже могут снизить кровяное давление. Однако убедитесь, что вы контролируете порции и съедаете в день не более одной маленькой горсти орехов.

Шоколад

Этот продукт также многие себе запрещают из-за его высокой калорийности. Но темный шоколад, по сути, только полезен для здоровья, и один небольшой кусочек может спасти вас, особенно когда нужно снять напряжение. Прежде всего, в шоколаде есть антиоксиданты, они борются со свободными радикалами и тем самым предотвращают проблемы с сердцем и другие заболевания. Кроме того, темный шоколад (только не белый или молочный!) также защищает мозг и кровеносные сосуды от повышения давления. Ещё известно, что шоколад может помочь оставаться на диете, поскольку подавляет аппетит, помогая вам чувствовать себя сытыми долгое время. Только, конечно, стоит предупредить о разумных порциях темного шоколада.

Скачать таблицу калорийности продуктов
Новости по теме:

Источник: http://www.lelea.ru
Категория: Интересные статьи | Добавил: Ирина (08.11.2011)
Просмотров: 737 | Теги: диета, похудеть быстро, статьи, питание | Рейтинг: 0.0/0


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Меню сайта
Категории раздела
Литература [197]
Интересные статьи [29]
Диеты,здоровье [64]
Лечебные рецепты [21]
Украшение блюд [20]
Это полезно знать [27]
Здоровье,красота [18]
Кулинарные советики [17]
Онлайн-библиотека [0]
Форма входа
Поиск
Новые статьи
Новые рецепты


Почитать
Таблица мер
В 1 ч. ложку входит:
 Вода, молоко - 5 гр.
Растит. масло - 5 гр.
 Сахар - 5 гр.
Мука - 4 гр.
Рис - 5 гр.
Сухие специи - 2 гр.
 Соль - 7 гр.
В 1 ст. ложку входит: Вода, молоко - 20 гр. Растит. масло - 17 гр.
Сахар - 20 гр.
 Мука - 10 гр.
Рис - 15 гр.
Молотые орехи - 10 гр. Сухие специи - 5 гр. Свежие травы - 10 гр.
Соль - 25 гр.
Вэб-поиск
Custom Search
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Банеры
Автозапчасти на иномарки Все для розвитку дитини Яндекс.Метрика
Рецепты на любой вкус! © 2011-2024Используются технологии uCoz