Раздельное питание таблица

С этого нужно начинать... :)

• Ешьте углеводы отдельно от белков, так как для их переваривания необходимы различные ферменты.
• Утром лучше есть фрукты (углеводы), а начиная с обеда - белки (бобовые, орехи, семечки, кефир, мясо).
• Когда вы обедаете, то сначала ешьте белковую пищу, а потом углеводы. К примеру сначала сьешьте индейку с зеленью, и через минут 20 можно приступить к овощным блюдам.
• Ешьте Больше зелени и Сырых овощей с мясом (если вы мясоед) или рыбой.
• Ешьте Фрукты отдельно, не смешивая с белковой пищей.
• Картофель, рис, вермишель, хлеб, каши – это чистые углеводы – ешьте их с преимущественно сырыми овощами.
• Хлеб, вермишель и каши также можно сочетать со сладкими продуктами, такими как мед и порезанные фрукты.
• Мясо, яйца и бобовые – это белки – употребляйте их только со свежими овощами.
• Орехи употребляйте в еду отдельно, желательно в сыром виде, не солите и не подслаживайте их.
• Пейте Чистую воду за 10-15 минут ДО еды, потом кушайте не запивая, чтоб пища лучше переваривалась.
• Между соленым и сладким делайте максимально возможный перерыв, минимум 30 минут.
• Помните, что сахар не требует переваривания в желудке и по этому при смешивании его с другой пищей организм сильно страдает - секреция желудочных соков минимальная, остальная пища просто загнивает от сладостей.