Кулинария для всех! Кулинарные рецепты на любой вкус!
<h1>Лучшие кулинарные рецепты диеты </h1>
<h2>новые рецепты блюд на нашем сайте</h2>
<h3>самые простые и вкусные блюда</h3>
<h4>диеты и здоровое питаниена нашем сайте </h4>
<h5>кулинарные журналы и книги </h5>
<h6> интернет запчасти с доставкой </h6>
1. Соблюдать сбалансированную диету, преимущественно белковую. 2. Заниматься спортом (преимущественно ходьбой, плаванием и гимнастикой). 3. Сократить потребление кофе, алкоголя и табака. 4. Пить больше жидкости, минимальное количество 2 литра в сутки. 5. Не носить каблуки выше 4 см. 6. Не носить стягивающие предметы белья и одежды (пояс, обтягивающие брюки и т.д.). 7. Применять холодный (но не ледяной) душ для ног, по направлению снизу вверх.
В течение 13 дней нельзя
употреблять соль, сахар, алкоголь, кондитерские изделия. Между приемами
пищи можно пить минеральную воду без ограничения. Нельзя менять
рецептуру блюд и их последовательность.
1-ый день
Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока или помидор. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2-ой день
Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: рыба с салатом из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: вареная говядина (200 г), стакан кефира.
3-ий день
Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: морковь, поджаренная на растительном масле, яблоки или мандарины. Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.
4-ый день
Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г тертого сыра. Ужин: фрукты (яблоки, груши).
5-ый день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком, стакан томатного сока. Обед: большой кусок жареной рыбы (500 г), стакан томатного сока. Ужин: рыба с салатом из свежей капусты с растительным маслом.
6-ой день
Завтрак: черный кофе. Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
7-ой день
Завтрак: чай. Обед: говядина вареная (200 г), фрукты любые. Ужин: любой из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
В 1 ч. ложку входит: Вода, молоко - 5 гр.
Растит. масло - 5 гр. Сахар - 5 гр.
Мука - 4 гр.
Рис - 5 гр.
Сухие специи - 2 гр. Соль - 7 гр.
В 1 ст. ложку входит:
Вода, молоко - 20 гр.
Растит. масло - 17 гр.
Сахар - 20 гр. Мука - 10 гр.
Рис - 15 гр.
Молотые орехи - 10 гр.
Сухие специи - 5 гр.
Свежие травы - 10 гр.
Соль - 25 гр.
