Оздоровительные системы: очистительные диеты
Данные режимы питания избавят от пары-тройки лишних килограммов,
подтянут силуэт, научат не переедать и при этом выведут все шлаки.
Только стоит помнить, что во время них запрещено принимать лекарства,
пить кофе и спиртное, а также курить.
Вегетарианский вариант очистительной диеты (7 дней)
Здесь необходимо отказаться от всего скоромного (мясо, рыба,
молочное), фаст-фуда, пакетированных соков, покупных сухофруктов,
рафинированных или содержащих консерванты продуктов. Каждодневное меню в
этом случае составляют 4 порции (по 150г) коричневого или бурого
(нешлифованного) риса с натуральными специями, 400 гр. овощей, 300 любых
фруктов, неограниченное количество зелени.
Питаться
необходимо дробно (5-7 суточных приемов пищи). На третий день «поста» не
возбраняется обогатить рацион 30 гр. орехов (лучше грецкими,
бразильскими или миндалем). Разрешен мед и стевия.
Смузи-вариант очистительной диеты (7 дней)
Приблизительное меню
По пробуждении: 250 мл. кипяченой теплой воды с 1 ст.л. сока лимона или яблочного уксуса.
Второй завтрак: отварим сладкий перец, морковку, капусту, измельченные
корни сельдерея, туда же добавим кунжутное семя, все компоненты взобьем
в блендере.
Обед: овощной протертый суп из 100 гр. брокколи, 2 тертых картофельных клубней и зелени.
Полдник: 1 ст.л. соевого молока без сахара и меда с 1 ст.л. измельченных в кофемолке пшеничных хлопьев.
Ужин: смузи из авокадо, яблока и небольшого количества отрубей (порошковых или хрустящих).
Трехдневный вариант очистительной диеты
Первый день (5 трапез): 100 гр. сухарей из черного хлеба или 10
диетических хлебцев, 300 гр. отварных или паровых овощей, 200-300 гр. не
обработанных термически фруктов.
Второй день (5 приемов пищи): 1,5 л любого кисломолочного напитка
(тана, кефира, айрана), 100 гр. сухарей из черного хлеба или 10
диетических хлебцев, 100 гр. обезжиренного творога.
Третий день: 1,5 л любого кисломолочного напитка (тана, кефира,
айрана), 0,5 кг любых фруктов. Выбирайте диету вместе с вашим врачом!
| 
