Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме?Водосточная диета.
Водосточная диета. Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме?
Если
вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось
бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на то
причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли,
появились отеки, целлюлит и мешки под глазами — всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.
Внимание!
Задержка жидкости
— хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не
менее, необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения
заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например
болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.
1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.
Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом:
нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это
признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый
характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного
взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.
Причины отеков и задержки жидкости в организме
• Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора. • Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение. • Малоподвижный образ жизни. • Прием некоторых лекарств и контрацептивов. •
Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая
работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь — всё, что
приводит к нарушению циркуляции крови в ногах. • Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают. • Предменструальный синдром. • Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.
Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками
Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.
Водосточная диета Линды Лазаридес
Мочегонных диет
существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная
из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.
Суть этой диеты:
отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а
из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит,
проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего
от соли и углеводов.
Нельзя употреблять продукты: Сахар,
мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца,
дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая
ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад,
картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез,
выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и
продукты, содержащие искусственные добавки.
Можно употреблять: Соевое
молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и
бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья,
коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыбу. Можно пить
свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием
кофеина.
Количество разрешенных продуктов не ограничено — их можно есть столько, сколько захочется.
Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1—2 кг в неделю — вполне реальный результат.
Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить. Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки
• Зеленый чай • Черный или зеленый чай с молоком • Мелисса • Брусничный чай • Отвар шиповника • Отвар тмина • Отвар боярышника • Матэ • Вода с лимонным соком • Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы. Продукты, которые уменьшают отеки
Налейте
в ванну воды температурой 37—38 С°, разведите в ней 300 г морской соли и
пачку соды. Время принятия такой ванны — примерно полчаса. За 2 часа до
ванны и 2 часа после нельзя пить. Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю. Такая ванна помогает потерять 500—700 г веса за процедуру.
• Массаж и разминка
Если
вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте
круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд
(15—20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену
или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от
стоп к коленям.
• Контрастный душ для ног
Контрастный
душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально
выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько
раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную
воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более
холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут
делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что
заканчивать нужно на прохладной воде.
Существует
множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно
использовать их не рекомендуется, из-за большой вероятности
возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.
Внимание! Любыми
мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и
длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию
организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.
В 1 ч. ложку входит: Вода, молоко - 5 гр.
Растит. масло - 5 гр. Сахар - 5 гр.
Мука - 4 гр.
Рис - 5 гр.
Сухие специи - 2 гр. Соль - 7 гр.
В 1 ст. ложку входит:
Вода, молоко - 20 гр.
Растит. масло - 17 гр.
Сахар - 20 гр. Мука - 10 гр.
Рис - 15 гр.
Молотые орехи - 10 гр.
Сухие специи - 5 гр.
Свежие травы - 10 гр.
Соль - 25 гр.