Это также вариант диеты на основе овощного супа. Рецепт несколько
отличается от рецепта, например, «Боннского супа», тем, что в него
включена свекла. Рекомендации по питанию также очень схожи. Снижение
веса может составить до 3—5 кг в неделю.
Ингредиенты для борща:
2 ст. ложки растительного масла, 1 небольшая луковица, 1 черешок
сельдерея, 1 морковка, 1/2 сладкого перца, 1 цукини, 1 небольшая свекла
(желательно с ботвой), 1/2 небольшого кочана капусты, 2—3 ст. ложки
томатной пасты, 14 стаканов воды.
Приготовление борща:
Потушить на растительном масле лук, сельдерей, морковь и свеклу с
томатной пастой. Отварить капусту, перец, цукини и свекольную ботву.
Смешать с тушеными овощами. Посолить и поперчить по вкусу. Борщ
получается вполне съедобный и низкокалорийный. Вся порция где-то 600
калорий.
Рекомендации по питанию
1 день: борщ и все сорта фруктов, кроме бананов; в качестве питья: неподслащенные чай, кофе или воду. 2 день:
борщ и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные),
воздержитесь от кукурузы, зеленого горошка и бобовых, на ужин — одна
печеная картофелина с растительным маслом. 3 день: борщ, фрукты и овощи, но без картофеля. 4 день: борщ, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко. 5 день: борщ, говядина и помидоры. 6 день: борщ, говядина и овощи (особенно листовые). 7 день: борщ, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
|